骨盤ダイエット
女性が太りやすいという原因の一つに骨盤の歪みというものがあります。これは整体などで矯正するというのも一つの手ではあるのですが、『骨盤ダイエット』を実践すれば、骨盤の歪みを矯正しつつダイエットを行う事が出来ます。
そこで今回は骨盤ダイエットからいくつかエクササイズをご紹介します。
※エクササイズその１
・両足を肩幅より広めにし、両足のつま先を外側４５度に開きましょう。
・続いて腰に両手を当てて、椅子に腰掛けるイメージでお尻を後ろに突き出すようにゆっくりと落とします。
・落としきったところで息をゆっくりと吐きながら元の状態に戻ります。
・これを概ね５回１セット、一日に２〜３回行うと効果的です。加えて一気にやる必要はないので、合間を縫ってやるとストレスになりません。
※エクササイズその２
・両足を肩幅より広めにし、両足のつま先を外側４５度に開きましょう。
・続いて腰に両手を当てて、フラフープをまわす要領で円を描くように腰を１０回転させます。
・これも一日に２〜３回行うと効果的です。もちろん一気にやる必要はありません。
骨盤の歪みは下半身太りに大きな影響を与えています。その為、下半身が気になる人にとっては最適のエクササイズといえるのではないでしょうか。
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